IFS · Terapia online
Terapia IFS online: cómo es y si funciona por videollamada
El trabajo con las partes ocurre por dentro, así que funciona igual de bien por videollamada. Cómo es una sesión de terapia IFS online, qué necesitas y cuándo no es lo ideal.
La terapia IFS online funciona por videollamada de forma muy parecida a la presencial. En IFS, buena parte del trabajo ocurre por dentro: la persona conoce sus partes, nota lo que siente y, guiada por la terapeuta, se relaciona con ellas desde el Self. Eso no necesita estar en la misma habitación, y para muchas personas hacerlo desde casa es incluso más cómodo.
- Funciona: la terapia por videollamada da resultados muy parecidos a la presencial.
- Encaja con IFS: el trabajo con las partes es interno, así que se hace igual de bien por videollamada.
- Qué necesitas: un espacio privado, buena conexión y, a ser posible, auriculares.
- Cuándo no es lo ideal: en crisis graves o si no hay un lugar seguro y privado.
Una aclaración importante: aquí damos solo unas pinceladas para que entiendas el contexto y cómo funciona el proceso. No es una explicación a fondo ni una guía para aplicarlo. Si eres profesional, no sustituye en ningún caso a una formación oficial en IFS; y si eres paciente, este trabajo se hace siempre en sesión, con una psicóloga formada.
¿Funciona la terapia IFS online?
La investigación general sobre terapia por videollamada es tranquilizadora: un metaanálisis de 2021 que reunió más de cien estudios concluyó que es igual de eficaz que la presencial. Te lo contamos en terapia online: ¿funciona igual?.
Y la investigación sobre IFS es muy alentadora: en un estudio de 2021 con personas con estrés postraumático por traumas en la infancia, casi todas las que completaron la terapia dejaron de cumplir los criterios del diagnóstico. Te lo contamos en qué es la terapia IFS. En consulta vemos, además, que la forma de trabajar de IFS se adapta con naturalidad a la pantalla.
«El trabajo con las partes ocurre por dentro, y por eso no necesita estar en la misma habitación.»
Cómo es una sesión de terapia IFS online
Una sesión online se parece mucho a una presencial. La psicóloga te ayuda a identificar una parte, a notar dónde la sientes y a conocerla con curiosidad. A menudo se trabaja con los ojos cerrados o mirando hacia dentro, así que la pantalla pasa a un segundo plano.
Si en algún momento una parte se activa mucho, la psicóloga frena, ayuda a recuperar la calma y cuida el cierre, igual que en consulta. Te contamos los pasos con los protectores en las 6 F de IFS.
Ventajas de hacer IFS online
- Estás en tu espacio, lo que a muchas partes les da seguridad.
- Puedes acceder a una psicóloga especializada en IFS aunque no haya ninguna cerca.
- Te ahorras desplazamientos y puedes descansar justo después de la sesión.
- Es más fácil mantener la continuidad si viajas o te cambias de ciudad.
Qué necesitas para una sesión online
- Un lugar privado donde nadie te oiga ni te interrumpa.
- Una conexión a internet estable.
- Auriculares, para estar más presente y tener más intimidad.
- Un rato tranquilo después, si puedes, para no pasar de golpe a otra cosa.
Dudas frecuentes antes de empezar
Es normal tener alguna reserva antes de probar la terapia IFS online. Estas son algunas de las que más oímos:
- «¿Conectaré igual a través de una pantalla?» Muchas personas notan que, tras las primeras sesiones, la pantalla deja de importar.
- «¿Y si me emociono mucho estando en casa?» La psicóloga cuida el ritmo y el cierre para que termines en calma, igual que en consulta.
- «¿Será raro hablar con mis partes por videollamada?» Al principio puede sentirse extraño, también en persona. Con el tiempo se vuelve natural.
- «¿Y si en casa no tengo un sitio tranquilo?» Hay quien se conecta desde el coche aparcado o desde una habitación prestada. Lo importante es la privacidad.
Cómo saber si la terapeuta está formada en IFS
Al buscar terapia IFS online, conviene preguntar por la formación de la profesional. El IFS Institute ofrece la formación oficial por niveles, y en España, para hacer psicoterapia, hace falta además estar habilitada como psicóloga sanitaria. Te contamos más en cómo elegir psicóloga online y en formación en IFS.
Cuándo conviene otra opción
La terapia online no es lo más adecuado en situaciones de crisis grave, con riesgo para la propia vida, o cuando no hay un espacio seguro y privado en casa. En esos casos, lo primero es la seguridad y, a veces, un recurso presencial. Con mucha disociación también hace falta un cuidado especial, que la psicóloga valora al principio.
IFS online en Mi Esencia Psicología
En Mi Esencia Psicología trabajamos con IFS en nuestra psicoterapia online individual, a menudo integrado con EMDR, como contamos en EMDR e IFS. Y si buscas trabajar en pareja, la terapia de pareja IFIO, que aplica IFS a la pareja, también es online.
Preguntas frecuentes
¿La terapia IFS funciona online?
Sí. El trabajo con las partes es interno y se adapta bien a la videollamada. La investigación general muestra que la terapia por videollamada es tan eficaz como la presencial.
¿Cómo es una sesión de IFS por videollamada?
Muy parecida a una presencial: la psicóloga te guía para conocer tus partes, a menudo mirando hacia dentro, y cuida el ritmo y el cierre.
¿Qué necesito para hacer terapia IFS online?
Un espacio privado, una conexión estable y, a ser posible, auriculares. Viene bien tener un rato tranquilo después.
¿Cuándo no es recomendable la terapia online?
En crisis graves con riesgo para la vida o cuando no hay un lugar seguro y privado. En esos casos, lo primero es la seguridad.
¿Se puede combinar IFS y EMDR online?
Sí. Las dos terapias se adaptan a la videollamada y se pueden integrar en el mismo proceso.
¿Hay terapia de pareja IFS online?
Sí. La terapia de pareja IFIO aplica el modelo IFS a la pareja y funciona bien por videollamada, con los dos miembros conectados.
¿Cómo sé si una psicóloga está formada en IFS?
Pregúntale por su formación. El IFS Institute imparte la formación oficial por niveles, y en España conviene que sea, además, psicóloga sanitaria.
¿Necesito saber qué es IFS antes de empezar?
No. La psicóloga te explica lo necesario sobre la marcha. Si te apetece, puedes leer antes qué es la terapia IFS, pero no hace falta.
Bibliografía
- Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B. y Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy.
- Schwartz, R. C. y Sweezy, M. (2020). Internal Family Systems Therapy (2.ª ed.). Guilford Press.
