Las 6 F de IFS: cómo se trabaja con las partes protectoras

Las 6 F de IFS son los pasos que sigue la terapeuta para ayudar a una persona a conocer a una de sus partes protectoras. Su nombre viene del inglés: find, focus, flesh out, feel toward, befriend y fear. Son la base del trabajo con protectores en el modelo de Sistemas de Familia Interna. Aquí te explicamos cada paso y para qué sirve, tal como se trabaja en sesión.

• Qué son: seis pasos para conocer a una parte protectora desde el Self.
• Para qué sirven: ganar la confianza de los protectores antes de acercarse a las heridas.
• Quién los guía: una terapeuta formada en IFS, en sesión.
• Para profesionales: se aprenden en formaciones como nuestro curso de IFS.

Una aclaración importante: aquí damos solo unas pinceladas para que entiendas el contexto y cómo funciona el proceso. No es una explicación a fondo ni una guía para aplicarlo. Si eres profesional, no sustituye en ningún caso a una formación oficial en IFS; y si eres paciente, este trabajo se hace siempre en sesión, con una psicóloga formada.

Por qué empezar por los protectores

En la terapia IFS, las heridas viven en partes llamadas exiliados, y otras partes, los protectores, se encargan de que ese dolor no salga. Te lo contamos en protectores y exiliados en IFS.

Por eso, en IFS no se va directamente a la herida. Primero se pide permiso a los protectores, se les escucha y se gana su confianza. Las 6 F son el camino para hacerlo con respeto.

«Las 6 F no son un ejercicio para hacer a solas: son la forma de conocer en sesión a las partes protectoras, con respeto y sin forzarlas.»

Las 6 F de IFS, una a una

Encontrar (find)

Se identifica la parte con la que se va a trabajar: una emoción, un pensamiento, una sensación en el cuerpo o una conducta que se repite, como la autocrítica o la preocupación.

Enfocar (focus)

La persona dirige su atención hacia esa parte, a menudo notando dónde la siente en el cuerpo. Es un primer paso para pasar de «ser» la parte a «tener» una parte.

Concretar (flesh out)

Se conoce mejor a la parte: cómo es, qué aspecto o qué edad parece tener, cómo se mueve o qué tono tiene. Cuanto más concreta es, más fácil es relacionarse con ella.

Sentir hacia ella (feel toward)

Es el paso clave. La terapeuta pregunta: «¿Cómo te sientes hacia esta parte?». Si aparece rechazo, miedo o enfado, hay otra parte mezclada, y se le pide que deje espacio. Cuando aparece curiosidad o compasión, el Self está presente. Lo explicamos en las 8 C del Self.

Hacerse amiga de ella (befriend)

Desde el Self, se escucha a la parte: qué hace, desde cuándo, qué intenta conseguir. Se le agradece su esfuerzo. Muchas partes protectoras nunca se han sentido escuchadas, y este momento suele traer mucho alivio.

Conocer sus miedos (fear)

Por último, se pregunta a la parte qué teme que pase si dejara de hacer su trabajo. La respuesta suele señalar la herida que protege. Y con ello se abre, cuando el protector lo permite, el camino hacia el exiliado.

Las 6 F se trabajan en sesión

Aunque los pasos parezcan sencillos, no son un ejercicio para hacer a solas. Requieren saber detectar cuándo una parte se mezcla, cómo pedirle espacio y cuándo parar. Sobre todo cuando hay trauma, una terapeuta formada cuida el ritmo y la seguridad del proceso.

En Mi Esencia Psicología trabajamos con IFS en nuestra psicoterapia online, a menudo integrándolo con EMDR, como contamos en EMDR e IFS.

Para psicólogas: aprender las 6 F de IFS

Son solo algunas claves orientativas. Para trabajar con IFS hace falta una formación oficial completa, práctica supervisada y trabajo personal.

Si eres psicóloga o psicólogo, en el curso de IFS desde cero verás la metodología de las 6 F con una demostración clínica. Y si quieres revisar tus casos, puedes hacerlo en nuestras supervisiones. La formación oficial del modelo la imparte el IFS Institute.

Qué pasa cuando un protector no da permiso

A veces, un protector no está listo para dejar espacio. Puede tener miedo de que, si se relaja, la persona se desborde o vuelva a sufrir. En IFS, esto se respeta. No se fuerza el acceso a la herida: se sigue escuchando al protector, se atienden sus preocupaciones y se espera.

Esta paciencia es una de las claves del modelo. Cuando los protectores sienten que se les tiene en cuenta, suelen colaborar mucho más, y el trabajo con las heridas resulta más seguro.

Un ejemplo para entenderlo

Imagina a alguien con una parte muy autocrítica. En sesión, la terapeuta le ayuda a localizarla, a notar cómo es y qué siente hacia ella. Al principio aparece enfado; cuando esa reacción deja espacio, surge la curiosidad. Desde ahí, la parte cuenta que critica para evitar el rechazo que la persona sintió en su familia. Es un ejemplo inventado, pero muestra cómo las 6 F de IFS llevan de un síntoma a su sentido.

Preguntas frecuentes

Bibliografía

• Anderson, F. G., Sweezy, M. y Schwartz, R. C. (2017). Internal Family Systems Skills Training Manual. PESI.
• Schwartz, R. C. y Sweezy, M. (2020). Internal Family Systems Therapy (2.ª ed.). Guilford Press.