Terapia online
Cómo elegir psicóloga online: 7 claves para acertar
Habilitación sanitaria, especialidad, enfoque y cómo te sientes en el primer contacto: lo que conviene mirar antes de empezar terapia.
Elegir psicóloga online es una decisión importante, y a la vez puede resultar abrumadora: hay muchísimas opciones y no siempre es fácil saber quién está preparada para ayudarte. La buena noticia es que hay algunas claves sencillas que te permiten decidir con seguridad. Aquí te las contamos.
- Lo imprescindible: que tenga titulación sanitaria y esté colegiada.
- Lo que marca la diferencia: que sea especialista en lo que te pasa.
- El enfoque: que la forma de trabajar encaje contigo.
- La relación: que te sientas a gusto desde el primer contacto.
Por qué importa elegir bien
La investigación sobre psicoterapia muestra que la relación con tu terapeuta es uno de los factores que más influyen en que la terapia funcione. Un metaanálisis de 2018, con datos de cientos de estudios, lo confirma: cuanto mejor es esa alianza, mejores suelen ser los resultados.
Además, no todas las psicólogas trabajan igual ni con los mismos problemas. Por eso, elegir a alguien con formación en lo que te pasa ahorra tiempo, dinero y desgaste.
«Elegir bien a tu psicóloga es parte de la terapia, y siempre tienes derecho a cambiar de profesional.»
7 claves para elegir psicóloga online
Que tenga titulación sanitaria
En España, para hacer psicoterapia hace falta una titulación sanitaria: ser psicóloga general sanitaria, una figura regulada por la Ley General de Salud Pública, con el Máster en Psicología General Sanitaria, o tener la habilitación sanitaria. Además, debe estar colegiada. Puedes pedirle su número y consultarlo en el Colegio Oficial de la Psicología de su comunidad.
Que sea especialista en lo que te pasa
No es lo mismo tratar una fobia concreta que un trauma complejo o un problema de pareja. Por eso, fíjate en su formación y en los casos con los que suele trabajar.
Que su enfoque encaje contigo
Hay muchos enfoques: cognitivo-conductual, sistémico, humanista, EMDR, IFS… Algunos trabajan sobre todo con los pensamientos y las conductas, y otros van más a la raíz de las heridas emocionales. Si has probado otras terapias y sientes que se quedaban en la superficie, quizá te encaje un enfoque informado en trauma, como el EMDR o la terapia IFS.
Que te explique cómo trabaja
Una buena profesional te cuenta con claridad cómo será el proceso, cada cuánto os veréis y qué podéis esperar. En cambio, desconfía de las promesas de resultados rápidos o garantizados.
Que sea transparente con el precio
El precio, la duración de las sesiones y la forma de pago deberían estar claros desde el principio, sin sorpresas.
Que cuide tu privacidad
Tus datos de salud son especialmente sensibles. Por eso, la psicóloga debe informarte de cómo los trata y usar plataformas de videollamada seguras.
Que te sientas a gusto
Por último, escucha cómo te sientes en el primer contacto. No hace falta que todo encaje a la primera, pero sí que notes respeto, escucha y ausencia de juicio. Si no es así, tienes derecho a cambiar de profesional.
Señales de alerta al elegir psicóloga online
- No aparece su número de colegiada ni su titulación sanitaria.
- Promete resolverlo todo en pocas sesiones.
- Te juzga, minimiza lo que sientes o te impone sus creencias.
- Las sesiones se hacen solo por chat, sin veros ni escucharos.
- No explica cómo protege tus datos.
Qué preguntar en la primera toma de contacto
Antes de empezar, puedes resolver tus dudas. Estas preguntas te ayudarán a decidir:
- ¿Tienes experiencia con casos como el mío?
- ¿Con qué enfoques trabajas?
- ¿Cómo serían las primeras sesiones?
- ¿Cada cuánto nos veríamos y cuánto cuesta cada sesión?
- ¿Qué pasa si necesito cancelar una cita?
Terapia online o presencial: qué tener en cuenta
Al elegir psicóloga online puede surgir otra duda: ¿funcionará igual que en persona? La investigación muestra resultados muy parecidos en muchos problemas, como te contamos en terapia online: ¿funciona igual que la presencial?.
Lo que sí conviene revisar es el lado práctico. Necesitarás un lugar privado, una conexión estable y una plataforma segura. Además, pregunta qué pasa si se corta la conexión y cómo se gestionan los pagos si vives fuera de España.
Cuánto tiempo darte para decidir
La primera sesión no siempre es cómoda, y es normal: hablar de lo que te duele con alguien que no conoces cuesta. Por eso, más que fijarte en si la primera cita fue fácil, fíjate en si notaste escucha, respeto y ganas de entenderte.
A menudo hacen falta dos o tres sesiones para saber si hay encaje. Si después sigues sin sentirte a gusto, cambiar de psicóloga no es un fracaso: es buscar lo que necesitas.
Cómo trabajamos en Mi Esencia Psicología
Mi Esencia Psicología reúne a psicólogas sanitarias colaboradoras especialistas en trauma y apego. Cuando nos escribes, leemos tu caso y te asignamos la psicóloga que mejor encaje contigo.
Trabajamos con psicoterapia online individual, terapia de pareja con IFIO y neuropsicología para adultos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si una psicóloga está colegiada?
Puedes pedirle su número de colegiada y comprobarlo en el colegio oficial de su comunidad. Una profesional seria lo comparte sin problema.
¿Qué pasa si no me siento a gusto con mi psicóloga?
Puedes decírselo con confianza. A veces se resuelve hablándolo, y otras es mejor cambiar de profesional. Lo importante es que sientas que estás en un espacio seguro.
¿Es mejor una psicóloga especialista o generalista?
Depende de lo que te pase. Para problemas como el trauma, el apego o la pareja, suele ayudar mucho que tenga formación específica.
¿Cuántas sesiones hay que hacer para saber si encaja?
No hay una regla fija, pero dos o tres sesiones suelen bastar para notar si hay confianza y si el enfoque te ayuda.
Bibliografía
- Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E. y Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy.
- Ley 33/2011, de 4 de octubre, General de Salud Pública. Boletín Oficial del Estado.
