EMDR · Trauma
EMDR online: ¿funciona la terapia EMDR por videollamada?
Cómo se adapta el EMDR a la videollamada, por qué los estudios muestran resultados muy parecidos a los del presencial y qué necesitas para que funcione bien.
Sí, el EMDR online funciona, y los estudios que lo comparan con el presencial encuentran resultados muy parecidos. La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) ayuda a procesar recuerdos que siguen doliendo. Aunque nació como terapia presencial, hoy se hace por videollamada con el mismo protocolo y los mismos cuidados. Aquí te contamos cómo se hace, qué dice la investigación y qué necesitas para que funcione bien.
- Qué es: la misma terapia EMDR, con sus ocho fases, hecha por videollamada.
- Estimulación bilateral: con un punto que se mueve en la pantalla, con sonidos alternos o con el «abrazo de mariposa».
- Evidencia: los estudios que lo comparan con el presencial encuentran resultados muy parecidos.
- Clave: una buena preparación y un espacio seguro en tu casa.
Una aclaración importante: aquí damos solo unas pinceladas para que entiendas el contexto y cómo funciona el proceso. No es una explicación a fondo ni una guía para aplicarlo. Si eres profesional, no sustituye en ningún caso a una formación oficial en EMDR; y si eres paciente, este trabajo se hace siempre en sesión, con una psicóloga formada.
Qué es la terapia EMDR
El EMDR lo desarrolló la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años ochenta. Parte de una idea sencilla: cuando vivimos algo que nos desborda, el cerebro no siempre consigue procesarlo. Ese recuerdo queda «atascado», con las emociones, las sensaciones y las creencias de entonces. Por eso, años después, algo pequeño puede activarlo como si estuviera pasando de nuevo.
Durante la terapia, mientras recuerdas, se aplica una estimulación bilateral, es decir, que alterna entre el lado izquierdo y el derecho. Así, el recuerdo se reprocesa y pierde su carga. La Organización Mundial de la Salud recomienda el EMDR para el estrés postraumático, y la guía NICE del Reino Unido también lo incluye. Puedes leer más en la web del EMDR Institute o de la Asociación EMDR España.
«El EMDR online sigue el mismo protocolo que en consulta y da resultados muy parecidos.»
Las fases de la terapia EMDR online
El protocolo de EMDR tiene ocho fases, y todas se pueden hacer por videollamada. Para que te hagas una idea, se agrupan en tres grandes momentos:
- Conocerte y preparar: la psicóloga recoge tu historia, elige con cuidado los recuerdos que trabajar y te enseña recursos para calmarte, como un lugar seguro imaginado.
- Reprocesar: mientras evocas un recuerdo, haces series cortas de estimulación bilateral. Entre una serie y otra, simplemente cuentas qué notas, sin forzar nada.
- Cerrar y revisar: cada sesión termina en un estado de calma, y en la siguiente se comprueba cómo ha quedado lo trabajado.
Por tanto, el EMDR online no es una versión «rebajada». Es el mismo método, con los mismos cuidados, solo que cada una está en su casa.
Cómo se hace el EMDR online
El EMDR online sigue el mismo protocolo que el presencial. Lo que cambia es la forma de hacer la estimulación bilateral. Estas son las opciones más habituales:
Movimientos oculares en la pantalla
Sigues con la mirada un punto que se desplaza de un lado a otro de la pantalla. Es lo más parecido a los movimientos de la mano de la psicóloga en consulta.
Sonidos alternos
Con auriculares, escuchas un sonido que pasa de un oído al otro. Es una buena alternativa si mirar la pantalla te cansa.
Abrazo de mariposa o tapping
Durante la sesión, cruzas los brazos sobre el pecho y te das golpecitos suaves y alternos con las manos, mientras la psicóloga te guía en todo momento.
¿Funciona el EMDR online? Lo que dicen los estudios
La investigación sobre el EMDR online creció mucho a raíz de la pandemia, y sus resultados van en la misma dirección: funciona, y de forma muy parecida a la terapia en consulta.
El estudio más directo hasta ahora es una revisión de 2025 con 279 veteranos de Estados Unidos con estrés postraumático: la mitad hizo EMDR por videollamada y la otra mitad, en consulta. En los dos grupos mejoraron claramente el estrés postraumático y la depresión. Además, no hubo diferencias en cuántas personas terminaron la terapia ni en cuántas mejoraron de forma clínicamente significativa. Sus autores concluyen que los dos formatos dan resultados muy parecidos.
Otros estudios apuntan lo mismo. En el Reino Unido e Irlanda, una evaluación de 2021 recogió datos de 93 pacientes tratados con EMDR por videollamada, muchos con trauma complejo, y encontró mejorías importantes tanto en adultos como en niños y adolescentes. Y en Alemania, un estudio de 2021 con 102 sesiones online observó una reducción del malestar parecida a la que se ve en consulta.
También funciona en casos difíciles. Un estudio de 2022 siguió a 73 personas con estrés postraumático, casi la mitad con trauma complejo, que hicieron un tratamiento intensivo de trauma con EMDR totalmente a distancia. Al terminar, más del 80 % ya no cumplía los criterios de estrés postraumático, y nadie abandonó el tratamiento.
Por eso, la revisión sistemática de 2024 que reúne los estudios sobre EMDR a distancia lo considera una opción viable y prometedora. En definitiva: el EMDR online es eficaz y da resultados muy parecidos a los del presencial. Como en consulta, lo importante es que lo haga una psicóloga formada en EMDR que valore tu caso y prepare bien las sesiones.
Ventajas del EMDR online
- Haces terapia desde un lugar seguro, sin desplazamientos ni salas de espera.
- Puedes elegir a una especialista en trauma aunque no viva en tu ciudad.
- Al terminar, no tienes que conducir ni coger transporte con las emociones a flor de piel.
- Es más fácil mantener la constancia, algo clave en cualquier proceso.
Cuándo el EMDR online no es la mejor opción
El EMDR online no sirve para todas las situaciones. Por ejemplo, conviene valorarlo con más calma cuando hay disociación intensa, crisis frecuentes o riesgo para la propia persona. También cuando en casa no hay un espacio privado donde hablar con tranquilidad.
En esos casos, lo primero es la estabilización: aprender a regular el cuerpo y ampliar tu ventana de tolerancia. A veces, además, ayuda empezar con terapia IFS para conocer y calmar a las partes protectoras antes de reprocesar.
Cómo prepararte para tu sesión de EMDR online
- Busca un lugar tranquilo y privado, donde nadie te interrumpa.
- Usa un ordenador o una tableta mejor que el móvil: la pantalla grande ayuda con los movimientos oculares.
- Ten a mano auriculares, agua y algo que te dé confort, como una manta.
- Reserva unos minutos después de la sesión para descansar antes de volver a tus tareas.
- Acordad un plan por si se corta la conexión, por ejemplo una llamada de teléfono.
Antes de reprocesar recuerdos, tu psicóloga dedicará varias sesiones a conocerte y a enseñarte recursos de calma. Nunca se empieza por lo más difícil.
En Mi Esencia Psicología hacemos terapia EMDR online con psicólogas sanitarias formadas en trauma. Si no sabes si es para ti, lee cómo saber si la terapia EMDR es para mí o escríbenos y te orientamos.
Preguntas frecuentes
¿El EMDR online es igual de eficaz que el presencial?
Sí. Los estudios que comparan los dos formatos encuentran resultados muy parecidos: la misma proporción de personas termina la terapia y mejora de forma clara. Lo importante es que lo haga una psicóloga formada en EMDR que prepare bien las sesiones.
¿Qué necesito para hacer EMDR online?
Un ordenador o una tableta con buena conexión, auriculares y un lugar privado donde puedas hablar con tranquilidad durante toda la sesión.
¿Qué pasa si me agobio durante la sesión?
La psicóloga puede parar el reprocesamiento en cualquier momento y ayudarte a volver a la calma con los recursos que habréis practicado antes. Siempre vas a tu ritmo.
Bibliografía
- Bongaerts, H., Voorendonk, E. M., van Minnen, A., Rozendaal, L., Telkamp, B. S. D. y de Jongh, A. (2022). Fully remote intensive trauma-focused treatment for PTSD and complex PTSD. European Journal of Psychotraumatology.
- Fairbanks, C. L. D., Penix, E. A., Glitsos, S. C., Keener, K. D., Giorgio, J. M., Poulos, K. H. et al. (2025). A multisite retrospective review exploring the delivery of Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapy to Veterans via telehealth versus in person. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy.
- Kaptan, S. K., Kaya, Z. M. y Akan, A. (2024). Addressing mental health need after COVID-19: a systematic review of remote EMDR therapy studies as an emerging option. Frontiers in Psychiatry.
- McGowan, I., Fisher, N., Havens, J. y Proudlock, S. (2021). An evaluation of eye movement desensitization and reprocessing therapy delivered remotely during the Covid-19 pandemic. BMC Psychiatry.
- Mischler, C., Hofmann, A., Behnke, A., Matits, L., Lehnung, M., Varadarajan, S. et al. (2021). Therapists’ Experiences With the Effectiveness and Feasibility of Videoconference-Based Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Frontiers in Psychology.
- Organización Mundial de la Salud (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress. OMS.
- Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3.ª ed.). Guilford Press.
