EMDR · Trauma
¿Cómo saber si la terapia EMDR es para mí?
La terapia EMDR sirve para reprocesar cualquier suceso que ejerza un efecto negativo duradero en el ser o en la psique. Descubre si sería beneficiosa para ti.
La terapia EMDR se utiliza principalmente para tratar los traumas y el estrés postraumático. En cambio, a menudo pensamos que tener un trauma significa haber vivido una situación potencialmente mortal o de horror intenso, pero Francine Saphiro (la creadora de la terapia EMDR) nos aclara que traumático sería cualquier suceso que ejerza un efecto negativo duradero en el ser o en la psique.
Una aclaración importante: aquí damos solo unas pinceladas para que entiendas el contexto y cómo funciona el proceso. No es una explicación a fondo ni una guía para aplicarlo. Si eres profesional, no sustituye en ningún caso a una formación oficial en EMDR; y si eres paciente, este trabajo se hace siempre en sesión, con una psicóloga formada.
¿En qué consiste la terapia EMDR?
El objetivo de esta técnica es la desensibilización y reprocesamiento por medio de la estimulación bilateral, ya sea por movimientos oculares, golpecitos (tapping) o sonidos. ¿Qué quiere decir esto y cómo funciona a nivel cerebral? Las personas tenemos algo similar a un archivo en nuestro cerebro, al cual llamamos hipocampo, donde se almacena todo lo que recordamos. Este archivo tiene una conexión directa con la amígdala que es la responsable de la gestión emocional.
Cuando vivimos un suceso que ejerce un efecto negativo en nosotros, es como si este archivo quedase dañado. De esta forma, lo que conseguimos con la terapia EMDR es desensibilizar y reprocesar, o lo que es lo mismo, archivar ese recuerdo correctamente para que la amígdala no nos haga sentir perturbación al recordarlo.
A través de la estimulación bilateral llevada a cabo por un psicólogo o un psiquiatra habilitado para ello, las redes neuronales abren nuevas vías de aprendizaje y los recuerdos bloqueados se procesan correctamente.
La terapia EMDR utiliza los movimientos oculares para realizar estimulación bilateral, aunque también se pueden utilizar sonidos, vibraciones o golpecitos (tapping).
«Traumático sería cualquier suceso que ejerza un efecto negativo duradero en el ser o en la psique.»
¿Quién puede beneficiarse de esta terapia?
La investigación científica sobre la terapia EMDR establece que es un tratamiento basado en la evidencia para el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), sin embargo, recientes estudios exponen que puede utilizarse para mejorar también otro tipo de trastornos psicológicos, como por ejemplo la depresión y la ansiedad.
La exposición a hechos estresantes tiene un papel fundamental en el principio de muchas psicopatologías, es por esto que la mayoría de ellas pueden beneficiarse de la terapia EMDR. Algunas de estas patologías son:
TEPT, trauma y estrés
Si tienes síntomas de estrés postraumático, esta terapia puede ser beneficiosa para ti. Por ejemplo si has vivido o presenciado un hecho potencialmente mortal, con peligro de muerte o de heridas graves, o de amenaza a tu integridad física o a la de otra persona, o si sientes miedo, sensación de vulnerabilidad o de horror intenso. También puede ayudarte si has sufrido abusos físicos, sexuales o emocionales.
Ansiedad, ataques de pánico y fobias
El nerviosismo, la sensación de peligro inminente, el aumento del ritmo cardíaco, la respiración acelerada o la sudoración, pueden ser algunos de los síntomas de padecer un trastorno de ansiedad. Si estos síntomas tienen su origen en algún recuerdo traumático, que actualmente te haga tener alguna creencia negativa sobre ti, la terapia EMDR podría ayudarte.
Depresión
Los sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, pesimismo o irritabilidad, podrían ser síntoma de algún trastorno depresivo. También es posible que estés atravesando un duelo o que hayas vivido recientemente una pérdida. Dada la relación existente entre la aparición de este trastorno y los acontecimientos vitales estresantes, la terapia EMDR se considera una herramienta eficaz en el tratamiento.
Trastornos alimentarios
Si presentas algún trastorno de la alimentación como por ejemplo la anorexia nerviosa, la bulimia, o el trastorno por atracón, también podría ser para ti esta terapia. En estos casos el objetivo sería poder reprocesar aquellos eventos relacionados con los trastornos alimentarios de tal manera que estos queden procesados adecuadamente perdiendo el efecto negativo sobre el autoconcepto.
Abuso de sustancias y adicción
Abordando el trauma y sus eventos desencadenantes a través de la terapia EMDR, podremos favorecer la abstinencia y la rehabilitación en las personas que presenten alguna adicción. Esto se debe a que existe una correlación entre los eventos traumáticos y los trastornos por consumo de sustancias.
Identificar si la terapia EMDR es beneficiosa para mí
Si no presentas ninguno de los trastornos mencionados anteriormente, o no estás seguro de ello, quizás sigas teniendo dudas sobre si la terapia EMDR es para ti o no. Entendiendo que traumático sería cualquier suceso que ejerza un efecto negativo duradero en el ser o en la psique, o dicho de otra forma, si hay algún recuerdo de tu pasado que al pensarlo actualmente te sigue perturbando, es muy probable que puedas beneficiarte de esta terapia.
El objetivo del EMDR es transformar las experiencias almacenadas de modo disfuncional, hacia una resolución adaptativa que favorezca tu bienestar.
Como bien dice la creadora de esta terapia, EMDR es para todos los pacientes, pero no para todos los terapeutas. Por ello, si buscas un profesional para hacer terapia EMDR, asegúrate siempre de que esté formado y habilitado para poder hacerlo.
Terapia EMDR online en Mi Esencia Psicología
En Mi Esencia Psicología hacemos terapia EMDR online con psicólogas sanitarias formadas en EMDR. Antes de trabajar ningún recuerdo, dedicamos las primeras sesiones a conocer tu historia y a preparar recursos de calma, siempre a tu ritmo. Nunca se empieza por lo más difícil.
La terapia EMDR por videollamada sigue el mismo protocolo que en consulta, y los estudios que comparan los dos formatos encuentran resultados muy parecidos. Si no sabes si es para ti, escríbenos y lo valoramos contigo.
Preguntas frecuentes
¿La terapia EMDR se puede hacer online?
Sí. La estimulación bilateral se hace con un punto que se mueve en la pantalla, con sonidos alternos o con toques suaves guiados por la psicóloga. Los estudios encuentran resultados muy parecidos a los de la terapia presencial.
¿Cuántas sesiones de terapia EMDR hacen falta?
Depende de cada persona y de lo que se trabaje. Un recuerdo concreto puede necesitar pocas sesiones, y un trauma repetido o temprano, un proceso más largo. Tu psicóloga lo valora contigo desde el principio.
Bibliografía
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