Mi Esencia Psicología

Hablar de EMDR y duelo no es hablar de olvidar a quien se fue. El duelo es una respuesta natural al amor y no hay que «curarlo». Pero a veces una pérdida se queda atascada: imágenes de los últimos momentos que vuelven una y otra vez, una culpa que no se va o un dolor que no avanza con el tiempo. Ahí, EMDR puede ayudar a procesar lo que bloquea el duelo, sin quitarte los recuerdos ni el cariño.

Qué trabaja: los aspectos traumáticos de la pérdida, la culpa y lo que quedó pendiente.
Qué no cambia: el amor, los recuerdos bonitos ni la importancia de esa persona.
Cuándo ayuda: cuando el duelo se ha complicado o la muerte fue repentina o traumática.
Cómo se hace: siguiendo el protocolo de EMDR, a tu ritmo, con una psicóloga formada.

Una aclaración importante: aquí damos solo unas pinceladas para que entiendas el contexto y cómo funciona el proceso. No es una explicación a fondo ni una guía para aplicarlo. Si eres profesional, no sustituye en ningún caso a una formación oficial en EMDR; y si eres paciente, este trabajo se hace siempre en sesión, con una psicóloga formada.

Duelo normal y duelo atascado

El duelo no tiene un calendario fijo, y el dolor puede durar mucho tiempo sin que haya nada «mal». Pero en algunos casos se queda bloqueado: el dolor no cambia, la vida se detiene o aparecen síntomas parecidos al trauma. Te lo explicamos en duelo complicado.

Algunas situaciones que pueden complicar el duelo:

Una muerte repentina, violenta o por suicidio.
Haber presenciado los últimos momentos o una enfermedad muy dura.
La pérdida de un hijo o una hija, incluida la gestacional.
Una relación difícil o conflictos sin resolver con quien murió.
Pérdidas que se acumulan, o un duelo que no se pudo vivir, por ejemplo durante una pandemia.

«EMDR no borra el amor ni los recuerdos de quien se fue: ayuda con lo que se quedó atascado.»

EMDR y duelo: cómo puede ayudar

En un artículo de Solomon y Rando, dos referentes en trauma y duelo, se describe cómo EMDR puede ayudar a procesar los aspectos traumáticos de una pérdida y, con ello, facilitar que el duelo siga su curso natural. En sesión, el trabajo puede centrarse en:

Imágenes intrusivas: la escena de la noticia, del hospital o del accidente.
La culpa: «debería haberme dado cuenta», «no estuve allí».
Lo que quedó pendiente: lo que no se dijo o no se pudo hacer.
El miedo que a veces deja una pérdida: a que pase de nuevo, a quedarse sin nadie.

Muchas personas cuentan que, después del reprocesamiento, los recuerdos de esa persona vuelven a ser más amplios: ya no solo el final, sino también la vida compartida. El dolor sigue, pero se vuelve más llevadero y más tierno.

Duelo por una muerte repentina

Cuando una muerte llega de golpe, por un accidente, un infarto o un suicidio, al dolor de la pérdida se suma el impacto de cómo ocurrió. Es frecuente que la mente vuelva una y otra vez a la llamada, a la escena o a lo que se imagina de esos últimos momentos, y que eso no deje espacio para echar de menos con calma.

En estos casos, el duelo y el trauma se mezclan. Por eso EMDR, recomendado para el estrés postraumático, puede ser especialmente útil para trabajar esas imágenes y que el duelo siga su curso.

Si la pérdida fue por suicidio, a la pena suelen unirse preguntas sin respuesta, culpa o rabia. Son reacciones muy humanas. Acompañarlas con una profesional formada ayuda a no quedarse a solas con ellas.

Lo que EMDR no hace

Es una duda muy frecuente, y conviene dejarla clara: EMDR no borra recuerdos ni hace olvidar a nadie. Tampoco pretende que dejes de echar de menos. Lo que procesa es lo que bloquea el duelo, no el vínculo.

Cuándo es buen momento

En los primeros momentos tras una pérdida, lo prioritario suele ser el acompañamiento y la estabilidad, no el reprocesamiento. La psicóloga valorará contigo cuándo tiene sentido empezar a trabajar con EMDR y por dónde, siempre cuidando el ritmo.

Antes de reprocesar, se dedica tiempo a la preparación y a los recursos, como contamos en instalación de recursos en EMDR y en las fases de EMDR.

Duelo y pérdida gestacional

Las pérdidas durante el embarazo son duelos a menudo poco reconocidos y pueden tener aspectos traumáticos. Lo explicamos en pérdida gestacional. En Mi Esencia Psicología acompañamos estos y otros duelos en nuestra psicoterapia online.

Si en tu duelo aparecen pensamientos de hacerte daño, pide ayuda cuanto antes: en España, el 024 atiende a cualquier hora.

Preguntas frecuentes

¿EMDR sirve para el duelo?

Puede ayudar cuando el duelo se ha atascado, sobre todo si la pérdida fue repentina o traumática, hay imágenes que vuelven o mucha culpa.

¿EMDR hace olvidar a la persona que murió?

No. EMDR no borra recuerdos ni el vínculo. Procesa lo que bloquea el duelo, como imágenes traumáticas o la culpa.

¿Cuándo se puede empezar EMDR después de una pérdida?

En los primeros momentos suele ser prioritario el acompañamiento y la estabilidad. La psicóloga valora contigo cuándo tiene sentido empezar.

¿Qué diferencia hay entre duelo y duelo complicado?

Todo duelo duele. Se habla de duelo complicado cuando el dolor no avanza con el tiempo, bloquea la vida o aparecen síntomas parecidos al trauma.

¿EMDR ayuda con la culpa en el duelo?

Sí, la culpa es uno de los aspectos que se trabajan con frecuencia, porque a menudo está ligada a recuerdos concretos de la pérdida.

¿Se puede hacer EMDR para el duelo online?

Sí. EMDR se adapta bien a la videollamada, con el mismo cuidado del ritmo y de la preparación.

¿EMDR ayuda tras una muerte repentina?

Puede ayudar mucho, porque en esos duelos se mezclan la pérdida y el impacto traumático. EMDR trabaja las imágenes y la culpa que bloquean el duelo.

Bibliografía

Solomon, R. M. y Rando, T. A. (2007). Utilization of EMDR in the treatment of grief and mourning. Journal of EMDR Practice and Research, 1(2), 109-117.
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy (3.ª ed.). Guilford Press.

EMDR y duelo: cuando la pérdida se queda atascada