Maternidad
Depresión posparto: síntomas y cuándo pedir ayuda
No es ser peor madre ni querer menos a tu bebé. Qué es la depresión posparto, cómo se distingue de la tristeza de los primeros días y cuándo pedir ayuda.
La depresión posparto es una depresión que aparece durante el embarazo o en los meses posteriores al parto. Es mucho más frecuente de lo que se habla, y no tiene nada que ver con ser peor madre ni con querer menos a tu bebé. Tiene tratamiento, y pedir ayuda es una forma de cuidaros a los dos.
- Qué es: una depresión en el embarazo o en el primer año tras el parto.
- Frecuencia: según la OMS, la sufre en torno al 13 % de las mujeres que acaban de dar a luz.
- No es el baby blues: la tristeza de los primeros días se pasa sola en un par de semanas.
- Tratamiento: la psicoterapia es clave, y a veces se combina con medicación.
Qué es la depresión posparto
Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 10 % de las mujeres embarazadas y del 13 % de las que acaban de dar a luz sufren un problema de salud mental, sobre todo depresión. Por eso, hoy se habla también de depresión perinatal, que incluye el embarazo.
La llegada de un bebé trae cambios enormes: hormonales, físicos, de sueño, de pareja y de identidad. A eso se suman la presión por disfrutar de cada momento y la idea de que «deberías estar feliz». Todo ello hace que muchas madres callen lo que sienten.
«La depresión posparto no tiene nada que ver con ser peor madre ni con querer menos a tu bebé.»
Tristeza puerperal o depresión posparto
En los primeros días después del parto, muchas mujeres sienten llanto fácil, irritabilidad o cambios de humor. Es lo que se conoce como tristeza puerperal o baby blues. Suele aparecer en los primeros días y desaparece por sí sola en un par de semanas.
La depresión posparto es diferente: dura más, es más intensa y afecta al día a día. Además, puede aparecer en cualquier momento del primer año.
Síntomas de la depresión posparto
- Tristeza, vacío o llanto frecuente la mayor parte del día.
- Sensación de no poder con todo o de no estar a la altura.
- Culpa intensa o sensación de ser mala madre.
- Dificultad para sentir conexión con el bebé.
- Ansiedad, preocupación constante o pensamientos que asustan.
- Cansancio extremo, incluso cuando el bebé duerme.
- Pérdida de interés por cosas que antes te gustaban.
- Pensamientos de hacerte daño o de que tu familia estaría mejor sin ti.
Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti o al bebé, pide ayuda urgente: llama al 112 o al 024. No estás sola, y no es culpa tuya.
También puede afectar a la pareja
Aunque se habla menos, las parejas también pueden sentir ansiedad o depresión tras el nacimiento de un bebé. Además, la depresión posparto afecta a toda la familia y, a veces, a la relación de pareja. Por eso es importante mirar el sistema completo.
Si la llegada del bebé ha removido vuestra relación, la terapia de pareja online puede ayudaros a reencontraros.
Por qué aparece la depresión posparto
No hay una sola causa. Influyen los cambios hormonales, la falta de sueño, la falta de apoyo, un parto difícil o traumático, los problemas previos de salud mental y la presión social sobre la maternidad.
A veces, la maternidad también remueve la propia historia: cómo te cuidaron, qué faltó o qué no quieres repetir. En esos casos pueden aparecer heridas antiguas que conviene atender, como explicamos en trauma infantil en adultos.
Ansiedad posparto y pensamientos que asustan
Junto a la depresión, o en lugar de ella, muchas madres sienten una ansiedad intensa: preocupación constante por la salud del bebé, dificultad para descansar aunque haya ocasión o la sensación de que algo malo va a pasar.
También son frecuentes los pensamientos intrusivos: imágenes que asustan de que al bebé le pase algo. Generan mucha angustia precisamente porque van en contra de lo que deseas, y conviene hablarlos con una profesional, que podrá valorarlos y ayudarte.
Eso sí, si aparecen confusión, ideas extrañas o pérdida de contacto con la realidad, acude a urgencias: puede tratarse de una psicosis posparto, poco frecuente pero urgente.
Cómo se trata la depresión posparto
La depresión posparto tiene tratamiento. La psicoterapia es una pieza clave, y en algunos casos se combina con medicación, que siempre valora un médico, también si das el pecho.
En Mi Esencia Psicología, Renee acompaña momentos vitales relacionados con la maternidad, el embarazo y el posparto, desde una mirada perinatal. Trabajamos con IFS y EMDR, por ejemplo cuando el parto fue traumático, y siempre online, para que no tengas que salir de casa con tu bebé.
Si quieres más información, la Sociedad Internacional Marcé de Salud Mental Perinatal reúne recursos sobre salud mental en el embarazo y el posparto. Y puedes escribirnos para que te orientemos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la depresión posparto?
Varía mucho. Sin tratamiento puede alargarse meses. Con ayuda, la mayoría de las madres mejora de forma clara.
¿La depresión posparto puede aparecer meses después del parto?
Sí. Aunque es frecuente en los primeros meses, puede aparecer en cualquier momento del primer año tras el parto.
¿Se puede hacer terapia con un bebé pequeño?
Sí. La terapia online facilita mucho las cosas: puedes conectarte desde casa y, si hace falta, con tu bebé cerca.
¿Es normal no sentir conexión con el bebé al principio?
Les pasa a muchas madres, sobre todo tras un parto difícil o con mucho cansancio. El vínculo se construye poco a poco. Si la desconexión dura o te angustia, pide ayuda.
¿La depresión posparto afecta al bebé?
Puede influir en el día a día y en el vínculo, sobre todo si se alarga. Por eso es tan importante pedir ayuda: cuidarte a ti es también cuidar de tu bebé.
Bibliografía
- American Psychiatric Association (2014). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Editorial Médica Panamericana.
- National Institute for Health and Care Excellence (2014). Antenatal and postnatal mental health: clinical management and service guidance (CG192).
