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Test de trauma infantil

Un test de trauma infantil de 2 minutos para ayudarte a ver si lo que viviste de pequeño o pequeña puede estar pesando hoy en tus emociones, tus relaciones y tu cuerpo.

Hacer el test (2 min) Pedir cita
Test de trauma infantil: figura de madera pequeña junto a una adulta

¿Te suena algo de esto?

Muchas personas llegan a este test porque algo no encaja y no saben muy bien qué es.

  • Reaccionas con mucha intensidad a cosas que a otros no les afectan tanto.
  • Te cuesta confiar, o te entregas tanto que te olvidas de ti.
  • Tienes pocos recuerdos de tu infancia, o los recuerdas como si no fueran tuyos.
  • Te exiges muchísimo y nunca sientes que sea suficiente.
  • Tu cuerpo vive en tensión, como si siempre fuera a pasar algo.
Hacer el test

El trauma no siempre es un gran golpe

Cuando se habla de trauma infantil, mucha gente piensa en situaciones extremas. Pero el trauma también puede venir de lo que faltó: cariño, seguridad, alguien que te consolara o que te tomara en serio.

Crecer con gritos, con críticas constantes, con padres que no estaban disponibles o con la sensación de tener que cuidar de todos también deja huella. Lo explicamos en trauma con T mayúscula y t minúscula.

Qué puede decirte este test de trauma infantil (y qué no)

El test de esta página no diagnostica nada. Es una orientación para ayudarte a poner palabras a lo que sientes y a decidir si merecería la pena hablarlo con una psicóloga.

Hemos agrupado las preguntas en cuatro áreas donde el trauma infantil suele notarse en la vida adulta: lo que recuerdas de tu infancia, tus emociones, tus relaciones y tu cuerpo. No está validado como prueba clínica, y una puntuación baja no significa que no haya nada que mirar.

Tus respuestas no se guardan, no se envían a nadie y no las vemos. Si cierras la página, desaparecen.

Test de trauma infantil: figura de madera mirando hacia dentro, en calma

Test orientativo

Haz el test de trauma infantil

Son 16 frases. Responde pensando en cómo te sientes en general, sin darle muchas vueltas.

  • Tiempo estimado: 2 minutos
  • 16 preguntas

Esto no es un diagnóstico. Es solo una pequeña orientación que puede ayudarte a saber si merecería la pena evaluarte.

Tus respuestas no se guardan ni se envían a nadie.

En la vida adulta

Cómo se nota el trauma infantil en la vida adulta

Lo que se vivió de pequeño no se queda en el pasado. A menudo aparece de formas que no relacionamos con la infancia.

  • Emociones que desbordan

    Reacciones intensas que llegan de golpe y cuestan de calmar.

  • Relaciones difíciles

    Miedo al abandono, dependencia o dificultad para confiar.

  • Alerta constante

    Un cuerpo que vive en tensión, como si siempre fuera a pasar algo.

  • Un crítico interno muy fuerte

    Autoexigencia, culpa y la sensación de no ser suficiente.

Pedir cita

Terapia del trauma infantil: figura de madera adulta acompañando a una pequeña

Psicoterapia online

Cómo se trabaja el trauma infantil en terapia

En Mi Esencia Psicología somos psicólogas sanitarias especializadas en trauma y apego, y trabajamos sobre todo con EMDR e IFS, porque van a la raíz.

Cada proceso es distinto. Se suele empezar por crear seguridad y entender tu historia, a tu ritmo. Después, el EMDR ayuda a procesar los recuerdos que siguen activos, y el IFS a conocer y cuidar a las partes de ti que tuvieron que protegerse. Lo contamos con más calma en trauma infantil en adultos.

Todo es online, por videollamada, y con resultados muy parecidos a los de la terapia presencial.

Quiero empezar terapia Psicóloga de trauma online

Dudas

Preguntas frecuentes sobre el test de trauma infantil

¿El test de esta página puede decirme si tengo trauma infantil?

No. Es solo orientativo y no está validado como prueba clínica. Te ayuda a ver si merece la pena hablarlo con una psicóloga, que es quien puede valorarlo.

¿Guardáis mis respuestas del test de esta página?

No. El test funciona solo en tu navegador: las respuestas no se guardan, no se envían y no las vemos. Si cierras la página, desaparecen.

¿Puedo tener trauma infantil si no recuerdo nada malo?

Sí. A veces el trauma tiene que ver con lo que faltó, como el cariño o la seguridad, más que con algo concreto. Y es frecuente tener pocos recuerdos de la infancia.

¿Qué hago si el test me sale alto?

No significa que tengas un trauma, pero sí puede ser una buena razón para hablarlo con una psicóloga especializada en trauma. Puedes escribirnos a través del formulario de esta página.

¿Se puede sanar el trauma infantil en la edad adulta?

Sí. Terapias como EMDR e IFS ayudan a procesar lo vivido y a cuidar las heridas que dejó, para que deje de pesar tanto en el presente.

¿La terapia del trauma se puede hacer online?

Sí. La terapia online, también con EMDR, tiene resultados muy parecidos a los de la presencial. En Mi Esencia Psicología todas las sesiones son por videollamada.

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