Pareja
Superar una infidelidad: ¿se puede reconstruir la confianza?
Una infidelidad no siempre es el final, pero tampoco se arregla sola. Qué ayuda a reconstruir la confianza y cómo trabaja la terapia de pareja.
Superar una infidelidad es posible, aunque no es fácil ni rápido. Descubrir un engaño sacude los cimientos de la relación y, a menudo, también la propia identidad. Algunas parejas deciden separarse, y otras reconstruir. En ambos casos, entender lo que ha pasado y cuidar las heridas de los dos ayuda a salir con menos daño.
- Es posible: muchas parejas reconstruyen la confianza tras una infidelidad.
- Lleva tiempo: la reparación no es lineal y tiene altibajos.
- Afecta a los dos: hay heridas en quien sufrió el engaño y también en quien lo cometió.
- La terapia ayuda: a entender, reparar y decidir con claridad.
Qué se siente al descubrir una infidelidad
Para quien la descubre, una infidelidad puede vivirse casi como un trauma. Aparecen imágenes intrusivas, preguntas sin fin, insomnio, rabia y una sensación de que nada era lo que parecía. Muchas personas dudan incluso de su propio criterio. Por eso, los celos y la desconfianza que vienen después son comprensibles.
Quien fue infiel también puede vivir culpa, vergüenza, miedo a perderlo todo o confusión sobre lo que le llevó a hacerlo. Reconocer esto no justifica el daño, pero sí es necesario para poder repararlo.
«Una infidelidad no siempre es el final, pero tampoco se arregla sola: reconstruir la confianza lleva tiempo y acompañamiento.»
¿Por qué ocurren las infidelidades?
No hay una sola causa. A veces hay distancia o problemas previos en la relación. Otras veces, la infidelidad tiene más que ver con lo que le pasa a una persona por dentro: la búsqueda de sentirse viva, de otra versión de sí misma o de escapar de un malestar. La terapeuta Esther Perel ha escrito mucho sobre esta complejidad.
Entender por qué ocurrió no significa culpar a quien la sufrió ni quitar responsabilidad a quien la cometió. Significa poder mirar la relación con más profundidad.
Qué ayuda a superar una infidelidad
El psicólogo John Gottman, que ha investigado durante décadas las relaciones de pareja, describe la reparación en varias etapas: reconocer el daño y asumir la responsabilidad, volver a sintonizar el uno con el otro y, por último, reconstruir la intimidad. En la práctica, suelen ayudar estos elementos:
- Que quien fue infiel asuma la responsabilidad sin culpar al otro.
- Transparencia y coherencia durante un tiempo, para que la confianza pueda volver.
- Espacio para que quien fue engañado exprese su dolor sin prisas.
- Entender juntos qué pasaba en la relación y en cada uno.
- Decidir con calma, sin presiones, si queréis seguir.
Cómo trabaja la terapia de pareja tras una infidelidad
En la terapia de pareja IFIO, se ayuda a que cada uno hable desde sus partes heridas en lugar de desde las que atacan o se defienden. Así, la conversación deja de ser un juicio y se convierte en un espacio de reparación.
A veces, además, conviene que alguno de los dos haga terapia individual. Por ejemplo, si el engaño ha reactivado heridas antiguas de abandono o traición, el EMDR puede ayudar a reprocesarlas. Lo hacemos en terapia de pareja online y en terapia individual online.
Si os preguntáis si es el momento de pedir ayuda, lee cuándo ir a terapia de pareja.
Errores frecuentes tras una infidelidad
- Querer pasar página demasiado deprisa, sin espacio para el dolor.
- Buscar detalles muy concretos que, a menudo, alimentan imágenes que duelen.
- Contarlo a todo el entorno en caliente, antes de saber qué queréis.
- Tomar decisiones definitivas en los primeros días.
- Culpar de todo a la tercera persona y no mirar la relación.
Ninguno de estos errores es imperdonable. Son reacciones comprensibles ante un golpe muy fuerte. Pero conviene conocerlos para darse margen y pedir ayuda a tiempo.
Cuando la infidelidad reabre heridas antiguas
A veces, el dolor de una infidelidad es tan intenso porque toca algo anterior: un abandono en la infancia, una familia donde hubo engaños o una relación previa que terminó así. En esos casos, trabajar esa herida en terapia individual ayuda mucho, como explicamos en heridas emocionales.
Qué necesita quien fue infiel
En los procesos de reparación se suele poner el foco en quien sufrió el engaño, y es lógico. Pero quien fue infiel también necesita un espacio para entender qué le llevó ahí, sin que eso sirva de excusa. Sin esa comprensión, es difícil que la pareja confíe en que no se repetirá. Por eso, a veces ayuda combinar sesiones de pareja con algunas individuales, siempre de forma transparente para los dos.
Sea cual sea la decisión final, merece la pena tomarla con calma, con información y con apoyo. Cuidarse durante el proceso también es parte de la reparación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en superar una infidelidad?
No hay un plazo fijo. Suele llevar meses, a veces más de un año, y el proceso tiene altibajos. Lo importante es que ambos estén comprometidos con la reparación.
¿Es mejor perdonar o separarse?
No hay una respuesta correcta para todas las parejas. La terapia ayuda a tomar la decisión con claridad, desde lo que cada uno siente y necesita.
¿Tiene sentido la terapia de pareja si uno ya no quiere seguir?
Puede ayudar a cerrar con respeto, a entender lo ocurrido y, si hay hijos, a seguir cuidándolos juntos. Aunque el objetivo ya no sea seguir, el trabajo tiene sentido.
¿Debo contar a mi familia lo que ha pasado?
Es una decisión personal. Suele ayudar contar con alguien de confianza, pero conviene pensar con calma a quién y cuándo, sobre todo si todavía no sabéis qué vais a hacer.
¿Una infidelidad siempre significa que la relación iba mal?
No siempre. A veces hay problemas previos en la pareja, y otras la infidelidad tiene más que ver con lo que le pasa a una persona por dentro.
Bibliografía
- Glass, S. P. (2003). Not «Just Friends»: Rebuilding Trust and Recovering Your Sanity After Infidelity. Free Press.
- Gottman, J. M. y Silver, N. (2012). What Makes Love Last? How to Build Trust and Avoid Betrayal. Simon & Schuster.
- Perel, E. (2017). The State of Affairs: Rethinking Infidelity. Harper.
