Trauma, apego, EMDR e IFS
Blog de psicología: conócete y entiende la mente humana
Trauma · Apego
Heridas emocionales: qué son y cómo se sanan
Lo que duele hoy a veces viene de muy atrás. Qué son las heridas emocionales, cómo se notan en el día a día y cómo se reparan desde la raíz.
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Apego · Pareja
Dependencia emocional: señales y cómo superarla
Cuando tu bienestar depende por completo de otra persona. Te ayudamos a reconocer la dependencia emocional, entender su origen y dar los primeros pasos.
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Apego · Pareja
Apego ansioso: qué es, señales y cómo sanarlo
Necesitar confirmación constante, leer cada silencio como rechazo… Te explicamos de dónde viene el apego ansioso y cómo construir más seguridad por dentro.
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IFS · Trauma
Terapia IFS: qué es, cómo funciona y para quién es
IFS ve la mente como una familia de partes que intentan ayudarte. Te contamos de dónde viene, cómo es una sesión y en qué casos puede ayudarte.
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Trauma
Cómo saber si tengo un trauma: señales que conviene escuchar
No hace falta recordar algo terrible para cargar con un trauma. Las señales más habituales en tus emociones, tu cuerpo y tus relaciones, y cuándo pedir ayuda.
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Ansiedad
Ataque de pánico: qué es, síntomas y por qué ocurre
El corazón se dispara, falta el aire y parece que algo grave está pasando. Qué es un ataque de pánico, por qué ocurre y cómo se trata.
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Apego
Estilos de apego: los cuatro tipos y cómo influyen en tus relaciones
Seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Qué son los estilos de apego, de dónde vienen y por qué no son una etiqueta para siempre.
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IFS · Trauma
Sanar al niño interior: qué es y cómo se trabaja en terapia
Esa parte de ti que todavía siente como en tu infancia. Qué es el niño interior, cómo saber si está herido y cómo se cuida en terapia.
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Trauma · Apego
Trauma infantil en adultos: 10 señales y cómo sanarlo
Lo que vivimos en la infancia deja huella en cómo sentimos, nos relacionamos y nos tratamos. Diez señales para reconocerlo y cómo empezar a sanar.
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Pareja · Trauma
Luz de gas: cuando te hacen dudar de lo que ves y sientes
«Eso no pasó», «estás exagerando», «te lo has inventado». Qué es la luz de gas, cómo reconocerla y cómo recuperar la confianza en lo que percibes.
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Autoestima · Neuropsicología
Persona altamente sensible: sentir mucho no es un defecto
Te afectan mucho los ruidos, las emociones ajenas o el estrés, y siempre te han dicho que eres «demasiado». Qué significa ser una persona altamente sensible.
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Apego · Pareja
Apego evitativo: qué es, señales y cómo se trabaja
Valorar tanto tu independencia que la cercanía incomoda. Te explicamos el apego evitativo, de dónde viene y cómo se trabaja en terapia.
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Ansiedad
Ansiedad generalizada: síntomas, causas y tratamiento
Cuando la preocupación no descansa y salta de un tema a otro. Qué es la ansiedad generalizada, cómo se nota en el cuerpo y cómo se trabaja.
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Trauma · Apego
Herida de abandono: qué es, cómo se nota y cómo sanarla
Miedo a que te dejen, necesidad de confirmar que todo va bien, relaciones que duelen pero no se sueltan. Qué es la herida de abandono y cómo se sana.
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EMDR · Trauma
¿Cómo saber si la terapia EMDR es para mí?
La terapia EMDR sirve para reprocesar cualquier suceso que ejerza un efecto negativo duradero en el ser o en la psique. Descubre si sería beneficiosa para ti.
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Autoestima
Síndrome del impostor: cuando sientes que no mereces lo que logras
Te va bien, pero sientes que es suerte y que en cualquier momento se darán cuenta. Qué es el síndrome del impostor, de dónde viene y qué ayuda.
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Ansiedad · Trauma
Pensamientos intrusivos: por qué aparecen y cuándo preocuparse
Una imagen que te asusta, una idea que no va contigo y que no se va. Qué son los pensamientos intrusivos, por qué no te definen y cuándo conviene pedir ayuda.
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Pareja · Duelo
Superar una ruptura: por qué duele tanto y qué ayuda de verdad
Una ruptura no es solo perder a alguien: también a quien eras con esa persona. Por qué duele tanto, qué es normal sentir y cuándo merece la pena pedir ayuda.
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Trauma · EMDR
Estrés postraumático (TEPT): síntomas y tratamiento
Revivir lo que pasó, evitarlo todo y vivir en alerta. Te explicamos qué es el TEPT, por qué ocurre y qué tratamientos funcionan.
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Autoestima
Baja autoestima: de dónde viene y cómo se trabaja
La forma en que te ves se aprendió, y por eso puede cambiar. Señales, origen y cómo se trabaja la baja autoestima en terapia.
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Autoestima · Trauma
Herida de rechazo: cuando sientes que no encajas
Ver rechazo donde quizá no lo hay, esconderte para no exponerte, sentir que sobras. Qué es la herida de rechazo, de dónde viene y cómo se sana.
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Apego · Trauma
Padres emocionalmente inmaduros: cómo te afecta de adulto
Estaban, pero no podías contarles lo que sentías. Qué significa crecer con padres emocionalmente inmaduros, sin culpar a nadie, y cómo se sana de adulto.
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Trauma · Apego
Trauma complejo: qué es, síntomas y tratamiento
Cuando el daño se repite y viene de quien debía cuidarte, deja una huella distinta. Qué es el trauma complejo, cómo se nota y cómo se trata.
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Trauma
Disociación: qué es, cómo se siente y su relación con el trauma
Sentirte fuera de tu cuerpo, que el mundo parece irreal o tener lagunas. Te explicamos qué es la disociación y por qué no hay que asustarse.
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Trauma · Ansiedad
Despersonalización y desrealización: sentirte lejos de ti y del mundo
Te miras al espejo y no te reconoces, o el mundo parece de cartón. Qué son la despersonalización y la desrealización, por qué aparecen y cómo se trabajan.
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Autoestima · IFS
Autosabotaje: por qué te frenas justo cuando algo va bien
Dejarlo todo para el final, abandonar cerca de la meta, estropear una relación que va bien. Qué hay detrás del autosabotaje y por qué no se arregla con fuerza de voluntad.
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Autoestima · IFS
El crítico interno: la voz que te juzga por dentro
«Eres un desastre», «otra vez lo has hecho mal». De dónde sale la voz del crítico interno, por qué pelearse con ella no funciona y qué ayuda de verdad.
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Pareja · Apego
Relaciones que hacen daño: señales y cómo pedir ayuda
Cuando una relación te hace dudar de ti, te aísla o te da miedo. Señales para reconocer las relaciones que hacen daño, por qué cuesta salir y dónde pedir ayuda.
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Pareja
Superar una infidelidad: ¿se puede reconstruir la confianza?
Una infidelidad no siempre es el final, pero tampoco se arregla sola. Qué ayuda a reconstruir la confianza y cómo trabaja la terapia de pareja.
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Pareja · Apego
Celos en la pareja: de dónde vienen y cómo se trabajan
Los celos intensos casi nunca se calman con pruebas de amor. Te explicamos de dónde vienen y cómo se trabajan, en terapia individual o de pareja.
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Trauma
Ventana de tolerancia: qué es y cómo ampliarla
Por qué a veces explotas y otras te quedas en blanco. Qué es la ventana de tolerancia y cómo se amplía en terapia, poco a poco y acompañada.
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Trauma
Teoría polivagal: qué es y qué aporta a la terapia
Seguridad, lucha o huida, y bloqueo. Qué propone la teoría polivagal, qué críticas tiene y por qué tantas terapeutas del trauma la usan como mapa.
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EMDR · Trauma
EMDR online: ¿funciona la terapia EMDR por videollamada?
Cómo se adapta el EMDR a la videollamada, por qué los estudios muestran resultados muy parecidos a los del presencial y qué necesitas para que funcione bien.
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Terapia online
Terapia online: ¿funciona igual que la presencial?
Lo que dice la investigación sobre la terapia por videollamada, para quién encaja mejor y cómo es una sesión en Mi Esencia Psicología.
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Depresión
Tristeza o depresión: cómo diferenciarlas
Estar triste es parte de la vida; la depresión es otra cosa. Te ayudamos a distinguirlas y a saber cuándo conviene pedir ayuda.
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Trauma · Pareja
Herida de traición: cuando cuesta volver a confiar
Desconfiar de todo el mundo, necesitar controlar o, al revés, no ver las señales. Qué es la herida de traición, de dónde viene y cómo se sana.
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Trauma · Autoestima
Herida de humillación: cuando aprendiste a avergonzarte de ti
Sentir vergüenza de lo que necesitas, reírte de ti antes de que lo hagan otros, ponerte siempre en último lugar. Qué es la herida de humillación y cómo se sana.
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Trauma · Autoestima
Herida de injusticia: cuando aprendiste que tenías que ser perfecto
Exigirte sin descanso, controlar lo que sientes, saltar ante lo que no es justo. Qué es la herida de injusticia, de dónde viene y cómo se sana.
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Apego · Trauma
Apego desorganizado: qué es, señales y cómo se trabaja
Necesitar a alguien y, a la vez, tenerle miedo. Qué es el apego desorganizado, cómo se nota en la vida adulta y por qué tiene tratamiento.
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Apego · Pareja
Apego seguro: qué es, cómo se reconoce y cómo se construye
Pedir ayuda sin vergüenza, estar cerca sin perderte, discutir sin romper. Qué es el apego seguro y por qué se puede construir también de adulto.
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Autoestima · Trauma
Complacer a los demás: por qué lo haces y cómo se trabaja
Decir que sí cuando quieres decir que no tiene una historia. Te explicamos de dónde viene la necesidad de agradar y cómo se trabaja en terapia.
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Autoestima · Pareja
Poner límites: por qué cuesta tanto y cómo se aprende
Decir que no sin sentir culpa no es cuestión de carácter. Te explicamos por qué cuesta tanto poner límites y cómo se trabaja en terapia.
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IFS · Autoestima
Autoexigencia: cómo dejar de exigirte tanto
Esa voz que nunca está satisfecha tiene una historia y una intención. Te ayudamos a entender tu autoexigencia y a tratarte con más amabilidad.
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Ansiedad
Ansiedad social: más que timidez, y con raíces que se pueden sanar
Ponerte rojo o roja, quedarte en blanco, darle vueltas a lo que dijiste. Qué es la ansiedad social, de dónde viene y cómo se trabaja desde sus raíces.
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Depresión · Ansiedad
Llorar sin motivo: por qué pasa y qué te está diciendo
Te emocionas con un anuncio, lloras en el coche o en la ducha sin saber por qué. Qué hay detrás de llorar sin motivo y cuándo conviene pedir ayuda.
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Ansiedad
Ansiedad por la salud: cuando cada síntoma parece una enfermedad grave
Un dolor, un bulto, un latido raro, y la mente ya imagina lo peor. Qué es la ansiedad por la salud, de dónde suele venir y cómo se trabaja desde la raíz.
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Ansiedad · Trauma
Estrés crónico: cuando el cuerpo no sale nunca del modo alerta
Cansancio que no se va, tensión, mal sueño, la sensación de no llegar nunca. Qué es el estrés crónico, por qué el cuerpo lo paga y cómo salir del modo alerta.
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Ansiedad
Burnout: qué es el síndrome de desgaste profesional
Mucho más que cansancio: el burnout vacía de energía y de sentido. Cómo reconocerlo, por qué aparece y cómo se trabaja en terapia.
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Terapia online
Miedo a ir al psicólogo: los miedos más comunes y lo que de verdad pasa
¿Y si me juzgan? ¿Y si no sé qué decir? ¿Y si remuevo algo y me hundo? Los miedos más comunes antes de empezar terapia y lo que de verdad ocurre.
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Terapia online
Psicólogo o psiquiatra: diferencias y a quién acudir
Uno es médico y puede recetar; el otro hace psicoterapia. Qué diferencia a un psicólogo de un psiquiatra y a quién acudir según lo que te pase.
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Terapia online
Primera sesión de terapia: qué esperar y cómo prepararte
Los nervios del principio son normales. Qué ocurre en la primera sesión de terapia, qué te van a preguntar y qué necesitas para empezar.
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Terapia online
Cómo elegir psicóloga online: 7 claves para acertar
Habilitación sanitaria, especialidad, enfoque y cómo te sientes en el primer contacto: lo que conviene mirar antes de empezar terapia.
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Pareja
Cuándo ir a terapia de pareja: 8 señales
La terapia de pareja ayuda más cuanto antes se empieza. Ocho señales de que puede ayudaros y qué esperar de las sesiones.
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Pareja
Discusiones de pareja: por qué se repiten y cómo se trabajan
Discutir siempre por lo mismo no es mala suerte: suele haber un ciclo debajo. Por qué se repiten las discusiones y cómo se trabajan en terapia.
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Pareja · Apego
Repetir patrones en la pareja: por qué acabas siempre en el mismo sitio
Cambia la persona, pero la historia se parece demasiado. Por qué repetimos patrones en la pareja y qué ayuda a salir de ese bucle.
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IFS · Pareja
Terapia de pareja IFIO: qué es y cómo funciona
IFIO lleva el modelo IFS a la pareja: en lugar de buscar quién tiene razón, ayuda a ver qué partes se activan en cada uno y a reconectar desde el Self.
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EMDR · Depresión
EMDR y depresión: cuando la tristeza tiene raíces en lo vivido
Muchas depresiones tienen raíces en pérdidas, humillaciones o traumas. Por qué EMDR ayuda a sanarlas, qué dicen los estudios y cómo es el trabajo en sesión.
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EMDR · Ansiedad
EMDR para la ansiedad: cuándo ayuda y cómo se trabaja
Cuando la ansiedad tiene raíces en experiencias pasadas, EMDR puede ir a la fuente. Qué dicen los estudios y cómo se trabaja en sesión.
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EMDR · Profesionales
Evidencia científica de EMDR: qué dicen los estudios
EMDR es una de las terapias para el trauma con más respaldo científico. Qué dicen las guías clínicas, los metaanálisis y los estudios sobre cómo funciona.
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EMDR · Profesionales
Las 8 fases de EMDR, explicadas paso a paso
EMDR no es solo mover los ojos. Es un protocolo de ocho fases, con mucha preparación antes de tocar un recuerdo. Te explicamos cada una.
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EMDR
Después de una sesión de EMDR: qué es normal sentir
Cansancio, alivio, sueños raros o emociones a flor de piel. Qué es habitual después de una sesión de EMDR, por qué pasa y cuándo comentarlo con tu psicóloga.
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EMDR · IFS · Profesionales
EMDR e IFS: cómo se integran en terapia
Uno reprocesa recuerdos; el otro cuida a las partes que los guardan. Así se complementan EMDR e IFS en el trabajo con el trauma.
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IFS · Terapia online
Terapia IFS online: cómo es y si funciona por videollamada
El trabajo con las partes ocurre por dentro, así que funciona igual de bien por videollamada. Cómo es una sesión de terapia IFS online, qué necesitas y cuándo no es lo ideal.
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Trauma · EMDR
Trauma con T mayúscula y t minúscula: qué son y cómo ayuda EMDR
No hace falta haber vivido una catástrofe para tener heridas que siguen doliendo. Qué es el trauma con T y con t y cómo se trabaja con EMDR.
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Trauma · Ansiedad
Hipervigilancia: cuando tu cuerpo no deja de vigilar
Leer cada gesto, sobresaltarte con cualquier ruido, no poder bajar la guardia. Qué es la hipervigilancia, por qué aparece y cómo se calma en terapia.
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Trauma · Ansiedad
Lucha, huida o congelación: cómo responde tu cuerpo al peligro
Ante el peligro, el cuerpo decide antes que tú: atacar, escapar o quedarse inmóvil. Qué son estas respuestas y por qué a veces siguen activas años después.
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Trauma
Flashbacks emocionales: cuando el pasado vuelve sin imágenes
De repente te sientes pequeño o pequeña, avergonzado o aterrado, y no sabes por qué. Qué son los flashbacks emocionales y cómo se trabajan en terapia.
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Trauma
Trauma en el cuerpo: por qué el cuerpo también recuerda
Tensión que no se va, un estómago que se cierra, desconexión. Por qué el trauma también se guarda en el cuerpo y por qué hablar a veces no basta.
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Trauma · Apego
Trauma transgeneracional: el dolor que pasa de padres a hijos
Miedos que no empezaron contigo, silencios que pesan, patrones que se repiten en tu familia. Qué es el trauma transgeneracional y cómo se rompe la cadena.
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Trauma · Autoestima
Invalidación emocional: cuando lo que sentías no contaba
«No es para tanto», «no llores», «eres muy sensible». Qué es la invalidación emocional, qué huella deja y cómo se aprende a confiar en lo que sientes.
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Trauma · Autoestima
Parentificación: cuando en la infancia tuviste que cuidar de los adultos
Consolar a tu madre, cuidar de tus hermanos, mediar en las peleas. Qué es la parentificación y por qué de adulto cuesta tanto descansar y pedir ayuda.
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Apego
Soledad emocional: sentirte en soledad aunque tengas compañía
Tienes pareja, familia y amistades, pero sientes que nadie te ve de verdad. Qué es la soledad emocional, por qué aparece y qué ayuda.
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Autoestima · Trauma
Sentimiento de culpa: cuando te sientes culpable de todo
Te sientes culpable por descansar, por decir que no o por lo que les pasa a los demás. De dónde viene el sentimiento de culpa constante y qué ayuda.
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Trauma
Anestesia emocional: cuando no sientes nada y no sabes por qué
Ni alegría ni tristeza: como si alguien hubiera bajado el volumen. Qué es la anestesia emocional, por qué aparece y cómo se vuelve a sentir sin desbordarse.
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Trauma · Pareja
Problemas de ira: qué protege tu enfado y cómo se transforma
Estallar por algo pequeño y arrepentirte después. Por qué el enfado se desborda, qué suele haber debajo y cómo se trabaja en terapia sin juzgarte.
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Trauma · Autoestima
Secuelas del acoso escolar en adultos: cuando el colegio sigue doliendo
Han pasado años, pero hay cosas del colegio que siguen pesando. Cómo se notan las secuelas del acoso escolar en adultos y por qué se pueden sanar.
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Trauma
No recuerdo mi infancia: ¿es normal o significa algo?
Lagunas enormes, apenas un par de escenas, como si alguien hubiera borrado años. Qué es normal olvidar, qué puede significar y por qué la terapia no busca «desenterrar» recuerdos.
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IFS · Autoestima
Diálogo interno: las voces que te hablan por dentro
Una voz que te anima, otra que te critica, otra que duda. Qué es el diálogo interno, por qué a veces se vuelve una pelea y cómo puede cambiar.
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Duelo · Trauma
Duelo complicado: cuando el dolor no avanza
A veces el dolor por una pérdida se queda atascado. Te contamos cuándo un duelo se complica, por qué ocurre y cómo se puede acompañar.
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EMDR · Duelo
EMDR y duelo: cuando la pérdida se queda atascada
EMDR no borra el amor ni los recuerdos de quien se fue. Lo que hace es ayudar con lo que se quedó atascado: imágenes, culpa o un dolor que no avanza.
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Duelo · Terapia online
Duelo migratorio: lo que se pierde al irse a vivir lejos
Echar de menos a tu gente, sentirte de dos sitios y de ninguno, volver de visita y que todo duela. Qué es el duelo migratorio y cómo se acompaña en terapia.
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Trauma · EMDR
Trauma tras un accidente: cuando el cuerpo sigue en la carretera
Miedo a subir al coche, sobresaltos con cada frenazo, la escena que vuelve una y otra vez. Por qué un accidente puede dejar trauma y cómo se sana.
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Trauma · IFS
Adicciones y trauma: la relación que pocas veces se cuenta
Muchas adicciones empiezan como una forma de calmar un dolor que no se podía sostener. Te explicamos esta relación y cómo se trabaja en terapia.
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Comida y cuerpo
Hambre emocional: cuando comes para calmar lo que sientes
A veces la comida calma algo que no es hambre. Te explicamos cómo reconocer el hambre emocional, de dónde viene y cómo se trabaja sin culpa.
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Ansiedad
Fobias: qué son, tipos y cómo se tratan
Un miedo que sabes que es desproporcionado, pero que no puedes controlar. Qué son las fobias, qué tipos hay y cómo se tratan con acompañamiento.
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Trauma
Regulación emocional: qué es y por qué a veces cuesta tanto
Regular no es controlar ni reprimir lo que sientes. Qué es la regulación emocional, por qué se aprende en la infancia y cómo se trabaja en terapia.
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Maternidad
Depresión posparto: síntomas y cuándo pedir ayuda
No es ser peor madre ni querer menos a tu bebé. Qué es la depresión posparto, cómo se distingue de la tristeza de los primeros días y cuándo pedir ayuda.
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Maternidad · Ansiedad
Ansiedad en el embarazo: qué es normal y cuándo pedir ayuda
Preocuparse durante el embarazo es normal; vivir en angustia, no tiene por qué serlo. Qué es la ansiedad en el embarazo y cómo se acompaña.
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Maternidad · Duelo
Pérdida gestacional: un duelo que merece ser reconocido
Perder un embarazo es perder un proyecto, un futuro y un vínculo. Por qué la pérdida gestacional merece ser reconocida y cómo se acompaña ese duelo.
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Maternidad · Duelo
Infertilidad: el impacto emocional del que poco se habla
La espera, los tratamientos y los duelos silenciosos. El impacto emocional de la infertilidad y cómo la terapia puede acompañar el proceso.
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Neuropsicología
TDAH en adultos: síntomas, diagnóstico y evaluación
Olvidos, inquietud por dentro, mil tareas empezadas… Te explicamos cómo se manifiesta el TDAH en la edad adulta y cómo es una evaluación.
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Neuropsicología
TDAH en mujeres: por qué se diagnostica tarde
Despistes, agotamiento y la sensación de hacer un esfuerzo enorme para llegar a todo. Por qué el TDAH en mujeres se diagnostica tarde y cómo se evalúa.
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Neuropsicología
Autismo en adultos: señales y evaluación
Años sintiéndote diferente sin entender por qué. Señales del autismo en adultos, el camuflaje en las mujeres y cómo es una evaluación.
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Neuropsicología
Altas capacidades en adultos: señales y evaluación
Una mente que no para, mucha intensidad y la sensación de no encajar. Te explicamos cómo se manifiestan las altas capacidades en adultos y cómo se evalúan.
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Neuropsicología
Neurodivergencia: qué es y qué significa ser neurodivergente
TDAH, autismo, altas capacidades, dislexia… Qué significa la neurodivergencia, de dónde viene el término y por qué entenderla cambia la mirada.
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Neuropsicología
Evaluación neuropsicológica: qué es y cómo se hace
Atención, memoria, planificación… Qué mide una evaluación neuropsicológica, para qué sirve, cómo son las sesiones y qué recibes al final.
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IFS · Trauma
Protectores y exiliados en IFS: qué son y ejemplos
Los exiliados guardan el dolor y los protectores intentan que no salga. Te explicamos cómo funcionan directivos, bomberos y exiliados, con ejemplos del día a día.
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IFS
Las 8 C del Self en IFS: qué son y cómo reconocerlas
Calma, curiosidad, claridad, compasión, confianza, coraje, creatividad y conexión: las cualidades que aparecen cuando estamos en contacto con nuestra esencia.
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IFS · Autoestima
Directivos y bomberos en IFS: así te protegen tus partes
Una parte lo controla todo para que no duela; otra apaga el dolor como puede cuando ya ha llegado. Así funcionan los directivos y los bomberos en IFS.
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IFS · Profesionales
Las 6 F de IFS: cómo se trabaja con las partes protectoras
Encontrar, enfocar, concretar, sentir, hacerse amiga y conocer los miedos. Así se trabaja en sesión con las partes protectoras según el modelo IFS.
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IFS · Profesionales
Polarizaciones en IFS: cuando dos partes tiran en direcciones opuestas
Una parte quiere controlar y otra se descontrola; una quiere irse y otra quedarse. Qué son las polarizaciones en IFS y cómo se trabajan sin tomar partido.
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IFS · Profesionales
Desmezclarse en IFS: pasar de «soy esto» a «una parte de mí siente esto»
No es lo mismo «estoy que exploto» que «una parte de mí está furiosa». Qué significa desmezclarse en IFS, por qué cambia tanto y cómo se trabaja.
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IFS · Autoestima
Cómo potenciar el Self en IFS (sin forzarlo)
El Self no se fabrica: ya está ahí, y crece cuando las partes se sienten seguras. Qué ayuda a que aparezca más y qué es mejor no forzar.
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IFS · Profesionales
El mapa de partes en IFS: ver el sistema interno en un papel
Ponerlo en un papel ayuda a ver lo que por dentro es un lío: quién protege a quién, qué partes chocan. Qué es el mapa de partes y para qué se usa en terapia.
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IFS · Trauma
Legados en IFS: el dolor que heredamos de nuestra familia
Hay miedos y creencias que no empezaron contigo. Qué son los legados o cargas heredadas en IFS, de dónde vienen y cómo se trabajan en terapia.
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IFS · Trauma
La descarga en IFS: cómo sana una parte herida
Cuando una parte herida se siente vista, puede soltar lo que lleva cargando desde hace años. Así es la descarga en IFS y los pasos que la preparan.
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IFS · Profesionales
Acceso directo en IFS: cuando la terapeuta habla con la parte
A veces una parte no deja espacio al Self y la terapeuta habla con ella directamente. Qué es el acceso directo en IFS, sus dos formas y cuándo ayuda.
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IFS · Profesionales
Las 5 P del terapeuta IFS: la presencia que sana
En IFS, lo que más sana no es la técnica, sino la presencia de la terapeuta. Presencia, paciencia, perspectiva, persistencia y juego, una a una.
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IFS · Profesionales
Formación en IFS: dónde formarte y por dónde empezar
Si eres psicóloga o psicólogo y te interesa IFS, te contamos cómo es la formación oficial, por dónde empezar y qué libros de Richard Schwartz leer.
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EMDR · Profesionales
EMDR y disociación: por qué hay que ir más despacio
Con disociación, EMDR puede ayudar, pero no del mismo modo. Por qué hace falta más preparación, cómo se valora y qué se adapta en el tratamiento.
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EMDR · Profesionales
Procesamiento adaptativo de la información: el modelo que explica EMDR
Por qué un recuerdo de hace veinte años puede doler como el primer día. El modelo de procesamiento adaptativo de la información, explicado con claridad.
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EMDR · Trauma
Estimulación bilateral: qué es y cómo funciona en EMDR
Seguir un dedo con la mirada, escuchar sonidos alternos o notar toques a un lado y a otro. Qué es la estimulación bilateral y por qué ayuda en EMDR.
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EMDR · Trauma
Instalación de recursos en EMDR: preparar el terreno antes del trauma
Antes de tocar un recuerdo difícil, en EMDR se construyen apoyos por dentro: calma, protección, confianza. Qué es la instalación de recursos y por qué importa.
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Pareja · IFS
Hablar por las partes, no desde ellas: la clave de IFIO en pareja
No es lo mismo gritar «¡nunca me escuchas!» que decir «una parte de mí se siente sola». Qué significa hablar por las partes y por qué cambia una pareja.
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Pareja · Profesionales
Comunicación valiente en IFIO: hablar y escuchar desde el Self
Valentía para mostrarse y valentía para escuchar sin defenderse. Qué es la comunicación valiente en la terapia de pareja IFIO y cómo la guía la terapeuta.
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Pareja · IFS
Hablar con el corazón abierto: mostrar lo que hay debajo del enfado
Debajo del reproche suele haber miedo, tristeza o soledad. Qué significa hablar con el corazón abierto, por qué cuesta tanto y qué lo hace posible.
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Profesionales
Supervisión clínica para psicólogas: qué es y para qué sirve
Un espacio para revisar tus casos con otra mirada, desbloquear procesos y cuidarte como profesional. Así funciona la supervisión clínica.
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