Digital, para el móvil o el ordenador
Una carta por página, en tamaño A6. Pasa las cartas a tu ritmo o elige una al azar.
Cartas IFS en PDF 🩵
Cartas IFS: conoce tu mundo interno
Las cartas IFS «Conoce tu mundo interno» son 60 cartas de partes para entender a tus protectores y volver a tu esencia, con ejemplos del día a día.
- 🃏 60 cartas
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- 🖨️ Para imprimir
Consíguelas
Cartas de partes en PDF, digitales y para imprimir
Para imprimir en casa
Cuatro cartas por hoja A4, a una cara. Imprímelas a tamaño real (100%), mejor en cartulina, y recórtalas.
15 €
IVA incluido. Pagas de forma segura con Stripe (tarjeta, Bizum, Apple Pay o Google Pay) y te llegan al momento a tu correo, en los dos formatos.
Comprar las cartasQué son las cartas IFS
¿Por qué reaccionas así si no quieres?
Te exiges hasta agotarte, te criticas por un error pequeño o te desconectas con el móvil cuando algo duele. Según el modelo IFS (Sistemas de la Familia Interna), creado por el psiquiatra Richard Schwartz, no es que estés mal: son partes de ti que intentan protegerte.
Las cartas IFS ponen palabras a ese mundo interno. Te ayudan a reconocer a tus protectores, a entender qué guardan tus partes heridas y a recordar que, debajo de todas ellas, está tu esencia, el Self: calmada, curiosa y compasiva. Si quieres profundizar, aquí te contamos qué es la terapia IFS y cómo se hace un mapa de partes.
Quiero mis cartas- Protectores directivosSe adelantan para que nada duela
- Protectores bomberosApagan el dolor cuando ya ha llegado
- Partes heridasGuardan lo que dolió en su mochila
Qué vas a encontrar
Cinco familias de cartas, un mapa de tu mundo interno
Empiezan por lo más básico y llegan hasta tu esencia. Cada carta tiene su idea principal y un ejemplo de la vida real. Si te interesan los protectores, aquí tienes más sobre directivos y bomberos en IFS, y sobre las 8 C del Self.
Las partes
Qué son, por qué todas tienen una buena intención y qué cargan en su mochila.
Protectores directivos
Las partes que se adelantan: la exigente, la crítica, la complaciente, la controladora…
Protectores bomberos
Las que apagan el dolor cuando ya ha aparecido: la que se distrae, la que desconecta…
Tu esencia (Self)
Quién eres en el fondo y las 8 C, con ejemplos del día a día para cultivarlas.
Conecta con tu esencia
Ejercicios sencillos para volver a ti en el día a día, sin complicaciones.
Cómo usarlas
Cartas de autoconocimiento para ti y para tus sesiones
Una carta al día
Léelas en orden, a tu ritmo. Cada carta explica una idea del modelo IFS con un ejemplo de la vida real, para que la reconozcas en ti.
Al azar, cuando lo necesites
Elige una sin mirar en un día revuelto. A veces la carta que sale pone nombre justo a la parte que está más presente.
Junto a tu terapia
Si estás en terapia, llévate a sesión la carta que más te haya removido. Es una buena forma de empezar a hablar de esa parte con tu psicóloga.
En consulta, si eres psicóloga
Son cartas de psicoeducación IFS: te ayudan a explicar a tus pacientes qué son las partes, los protectores y el Self con un lenguaje sencillo y visual.
Cuídate mientras las lees. Las cartas son para entender tu mundo interno, no para hacer terapia a solas. Si algo te remueve mucho, para y llévalo a tu próxima sesión. Si alguna parte te empuja a hacerte daño, pide ayuda: llama al 024 o al 112.
Comprar las cartas · 15 €Mi Esencia Psicología
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Quién las ha creado
Hola, soy Sofía
Soy Sofía Gimbert, psicóloga sanitaria, con certificación en IFS nivel II y EMDR nivel II. He creado estas cartas para que el modelo IFS se entienda con palabras sencillas: que todas tus partes intentan cuidarte y que, debajo de ellas, tu esencia sigue intacta.
ConócenosPreguntas frecuentes
Dudas sobre las cartas IFS
¿Qué son las cartas IFS?
Son cartas de autoconocimiento basadas en el modelo IFS (Sistemas de la Familia Interna), creado por el psiquiatra Richard Schwartz. Explican de forma sencilla qué son las partes, cómo actúan los protectores y qué es tu esencia o Self. Las cartas IFS «Conoce tu mundo interno» de Mi Esencia Psicología son 60 cartas en PDF, con ejemplos del día a día.
¿Necesito saber qué es IFS para usarlas?
No. Las cartas están pensadas para que cualquier persona entienda su mundo interno sin conocer el modelo. Empiezan por lo más básico, qué es una parte y por qué todas tienen una buena intención, y van poco a poco hasta los protectores y la esencia.
¿Las cartas de partes sustituyen a la terapia?
No. Las cartas sirven para entenderte mejor y tratarte con más cariño, pero no son terapia ni la sustituyen. Si algo te remueve mucho, lo mejor es parar y trabajarlo con una psicóloga. En Mi Esencia Psicología acompañamos ese proceso en terapia IFS online.
¿Cómo recibo las cartas después de pagar?
Al momento, en el correo que pongas al pagar: te llegan las cartas en PDF en sus dos formatos, digital y para imprimir. Si no las ves en unos minutos, mira en la carpeta de spam o de promociones. Y si aun así no llegan, responde a ese correo o escríbenos desde el formulario de contacto de la web.
¿Puedo imprimir las cartas?
Sí. El PDF para imprimir trae cuatro cartas por hoja A4, a una cara. Imprímelo a tamaño real (100%), mejor en cartulina, y recórtalas: te quedan cartas de tamaño A6, cómodas de barajar.
¿Puedo usar las cartas IFS en consulta si soy psicóloga?
Sí. Muchas psicólogas las usan como cartas de psicoeducación IFS para explicar el modelo a sus pacientes en sesión. Lo que no se puede es compartir, revender ni publicar los PDF.
¿Cuánto cuestan y qué incluye el precio?
Cuestan 15 €, IVA incluido, en un único pago. Incluyen las 60 cartas en los dos formatos, digital y para imprimir. Puedes pagar con tarjeta, Bizum, Apple Pay o Google Pay.
¿Me hacéis factura?
Sí. La factura te llega en otro correo después de la compra. Si la necesitas a tu nombre completo, pon tu DNI o NIF al pagar.
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