Trauma · IFS
Adicciones y trauma: la relación que pocas veces se cuenta
Muchas adicciones empiezan como una forma de calmar un dolor que no se podía sostener. Te explicamos esta relación y cómo se trabaja en terapia.
Adicciones y trauma están más unidos de lo que parece. Muchas personas que luchan contra una adicción vivieron antes experiencias muy dolorosas. La sustancia o la conducta, ya sea el alcohol, el juego, la comida o el móvil, empezó siendo una forma de calmar ese dolor. Entenderlo cambia la mirada: el problema no es solo la adicción, sino lo que intenta apagar.
- La relación: cuantas más experiencias adversas en la infancia, más riesgo de consumo en la edad adulta.
- La función: la adicción da un alivio rápido a un malestar que parece insoportable.
- Desde IFS: son partes «bombero» que intentan apagar el dolor cueste lo que cueste.
- El tratamiento: atender a la vez la adicción y el trauma, con recursos especializados cuando haga falta.
Qué relación hay entre adicciones y trauma
El estudio ACE, uno de los más importantes sobre experiencias adversas en la infancia, encontró que cuantas más experiencias de este tipo había vivido una persona, mayor era su riesgo de problemas como el alcoholismo o el consumo de drogas en la edad adulta.
Esto no quiere decir que todas las adicciones vengan de un trauma, ni que todas las personas con trauma desarrollen una adicción. Pero sí ayuda a entender por qué, en muchos casos, dejar de consumir no basta: si el dolor de fondo sigue ahí, la necesidad de calmarlo vuelve.
«El problema no es solo la adicción, sino lo que intenta apagar.»
La adicción como forma de calmar el dolor
Cuando algo nos duele demasiado, buscamos alivio. Algunas sustancias y conductas lo dan de forma rápida: relajan, desconectan, adormecen o dan una sensación momentánea de control.
El problema es que ese alivio dura poco y tiene un precio. Con el tiempo, se necesita más para conseguir el mismo efecto, aparecen la culpa y la vergüenza, y la vida se va organizando alrededor del consumo.
Adicciones y trauma desde la mirada de IFS
En la terapia IFS, a las partes que buscan alivio inmediato se las llama bomberos. Aparecen cuando el dolor de una parte herida se enciende, y su misión es apagarlo cuanto antes. Te lo explicamos en protectores y exiliados en IFS.
Esta mirada es muy útil, porque saca la adicción del terreno de la culpa. La parte que consume no es «mala»: intenta protegerte de un sufrimiento que siente insoportable. Por eso, en lugar de pelear con ella, se trata de entender qué protege y de cuidar esa herida.
Señales de que una conducta se ha vuelto un problema
- Necesitas la sustancia o la conducta para calmarte o para sentirte bien.
- Has intentado reducirla y no lo has conseguido.
- Le dedicas cada vez más tiempo o dinero.
- Te trae problemas con tu pareja, tu familia o tu trabajo.
- La escondes o sientes vergüenza por ella.
- Aparece un malestar intenso cuando no puedes hacerlo.
Cómo se trabaja la relación entre adicciones y trauma
Cada proceso es distinto y no hay una receta única, pero terapias como EMDR e IFS suelen ayudar mucho porque van a la raíz. Lo más eficaz es atender las dos cosas a la vez: la conducta adictiva y el dolor que hay debajo. Si solo se trabaja la adicción, el trauma sigue empujando. Y si solo se trabaja el trauma, el consumo puede interferir en el proceso.
En terapia, primero se busca estabilidad y seguridad. Después, con IFS se conoce a los bomberos y a las partes que protegen, y con EMDR se reprocesan los recuerdos que siguen activos. Todo ello a un ritmo que tu sistema pueda sostener.
Cuando hay una dependencia física o un consumo de riesgo, es imprescindible contar también con recursos médicos y especializados. En España, el Plan Nacional sobre Drogas recoge información y recursos de atención en cada comunidad autónoma.
Cuando la adicción es de un familiar o de tu pareja
Cuando alguien a quien quieres tiene una adicción, es fácil oscilar entre el enfado, la culpa y el miedo. Algunas familias intentan controlar el consumo; otras, mirar hacia otro lado. Ninguna de las dos cosas suele funcionar a largo plazo.
Lo que más ayuda es cuidar el vínculo sin justificar el consumo, informarse y no cargar con toda la responsabilidad. Muchos recursos especializados atienden también a las familias. Además, hacer tu propia terapia puede ayudarte a sostener la situación sin perderte por el camino.
Pedir ayuda sin vergüenza
La vergüenza es uno de los mayores obstáculos para pedir ayuda, y también uno de los más frecuentes. Sin embargo, una adicción no habla de tu valor como persona, sino del dolor que has tenido que gestionar como has podido.
En Mi Esencia Psicología acompañamos estos procesos en terapia online con EMDR e IFS. Y si te reconoces en la relación entre la comida y las emociones, te puede interesar el artículo sobre el hambre emocional.
Preguntas frecuentes
¿Todas las adicciones vienen de un trauma?
No. Influyen muchos factores, como la genética, el entorno o la disponibilidad de la sustancia. Pero el trauma es un factor de riesgo importante y conviene tenerlo en cuenta.
¿Se puede trabajar el trauma mientras hay consumo?
Depende del caso. Lo habitual es buscar primero cierta estabilidad y contar con recursos especializados si hay dependencia física. Después, trabajar el trauma ayuda a que la necesidad de calmar ese dolor pierda fuerza.
¿Qué adicciones se trabajan en terapia?
Tanto las adicciones a sustancias, como el alcohol, como las conductuales: el juego, las compras, el móvil o la comida, entre otras.
¿Puedo pedir ayuda si quien tiene la adicción es mi pareja o un familiar?
Sí. Acompañar una adicción desgasta mucho, y la terapia te ayuda a cuidarte, a poner límites y a entender lo que está pasando.
Bibliografía
- Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V. et al. (1998). Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. American Journal of Preventive Medicine.
- Maté, G. (2008). In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction. Knopf Canada.
- Schwartz, R. C. y Sweezy, M. (2020). Internal Family Systems Therapy (2.ª ed.). Guilford Press.
