A veces las parejas llegan a terapia porque sienten que están atrapadas en el mismo bucle: una discusión que se repite, uno que reclama mientras el otro se distancia, momentos de conexión que terminan convirtiéndose en conflicto… y la sensación de que, por más que lo intentan, no consiguen salir de ahí.
IFIO (Intimacy from the Inside Out) es un enfoque de terapia de pareja desarrollado por Toni Herbine-Blank en 2009, que mira más allá del conflicto visible para comprender qué está ocurriendo realmente entre los dos y poder ir a la raíz.
Porque muchas veces el problema no es únicamente de qué discutís, sino que la clave está en ver qué se activa en cada uno cuando os sentís heridos, rechazados, ignorados o desconectados del otro.
¿En qué puede ayudaros la terapia IFIO?
- Comprender y romper los patrones de conflicto que se repiten una y otra vez.
- Mejorar la comunicación y las discusiones.
- Reconectar emocionalmente y recuperar la intimidad.
- Trabajar heridas que se activan dentro de la relación.
- Sentirse más comprendido y validado dentro de la relación.
- Abordar celos, inseguridades y miedo al abandono.
- Trabajar la confianza en la pareja.
- Comprender las reacciones de tu pareja y qué necesidades hay detrás.
Más sobre la terapia de pareja IFIO
Terapia IFIO
Desde el enfoque IFIO (Intimacy From the Inside Out o Intimidad desde adentro hacia afuera), exploramos los patrones que se crean dentro de la relación y las partes de cada persona que aparecen para protegerse. Por ejemplo puede haber una parte que persigue buscando más cercanía, mientras otra necesita alejarse para sentirse segura. Una puede reaccionar desde la exigencia y otra desde el silencio. Y cuanto más intenta una acercarse, más se distancia la otra, creando un ciclo que puede resultar muy difícil de romper.
En terapia no buscamos encontrar quién tiene razón ni decidir quién es el culpable. Trabajamos para comprender el ciclo en el que la pareja ha quedado atrapada y qué hay detrás de las reacciones de cada uno.
A través de este proceso, ambos miembros pueden empezar a conocerse de una manera diferente: expresar lo que realmente necesitan, comprender las heridas y necesidades del otro y construir formas más seguras de relacionarse.
El objetivo no es simplemente discutir menos, sino poder volver a sentirse vistos, escuchados y conectados. Porque detrás de muchas discusiones hay una necesidad de conexión que no está encontrando la manera de expresarse.
El origen: La terapia IFS
IFIO nace del modelo IFS (Internal Family Systems), desarrollado por Richard Schwartz. IFS propone una forma diferente de entender nuestro mundo interno: en lugar de pensar que somos una única identidad que funciona siempre de la misma manera, expone que dentro de nosotros existen diferentes “partes”, cada una con sus propias emociones, necesidades y formas de protegernos.
Esta mirada resulta especialmente interesante cuando la llevamos al terreno de las relaciones, porque cuando estamos en pareja, no nos relacionamos únicamente desde nuestra parte más tranquila y consciente. En determinados momentos pueden activarse partes que tienen miedo a ser abandonadas, que necesitan sentirse importantes, que se protegen tomando distancia, que intentan controlar lo que ocurre o que, por ejemplo, reaccionan con mucha intensidad cuando se sienten heridas.
Y ahí es donde surge IFIO (Intimacy from the Inside Out). IFIO toma los principios de IFS y los adapta específicamente al trabajo con parejas. En lugar de centrarnos únicamente en quién dijo qué o quién empezó la discusión, buscamos comprender y trabajar en lo que se está activando en cada persona y en cómo esas reacciones terminan influyéndose mutuamente.
Preguntas frecuentes
Sabemos que pueden surgir muchas dudas antes de empezar con la terapia, por eso aquí te respondemos algunas de las preguntas que más nos hacéis.
